Ja tam ćwiczę na sucho - bez supli i diety i efekty są, lecz daleko nie pociągnę... Poczytaj o 10 wskazówek żywieniowych. (Sadząc po stażu masz te zasady obalone) pozd333r.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazowek oraz trening silowy w domu sa to dwa tematy (w linku powyzej) w ktorych znajdziesz wszystko czego potrzebujesz
cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby
Przeczytałem 10 wskazówek żywnieniowych, no i teraz mam do was prośbę, abyście przygotowali dla mnie diete oczyweiscie zroznicowana(monotonności nie lubię).
1. Nie podane wymiary - wypełnij ankietę. 2. Nie obliczone zapotrzebowanie dobowe. 3. Jakkolwiek to zapotrzebowanie wyjdzie, to dieta tragiczna. Śniadanie cieniutkie, 8h przerwy i obiad. Tak nie może być. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i trzymaj się go jedzac zgodnie z wskazówkami żywieniowymi 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczeniami typu ABS wzmocnisz mięśnie brzucha i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Możesz na początek wprowadzić 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, to już wiele zmieni. Dokładnie W pierwszej fazie redukcji powinno wystarczyć
Wywal A6W, szkoda zdrowia. Na początku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, czym wyższy poziom tym lepiej dopracowana musi być dieta, bo bez niej przestaniesz robić postępy.
[...] dorzucic. generalnie nie majac chocby zarysu diety ciezko powiedziec,bo moze jesz same banany w ciagu dnia;d a moze wlasnie duzo miesa,ryb,itp.. co do aminokwasow,to 1g/10kg masy,nie na kg (pewnie literowka). ale generalnie skoro kupiles suple i nawet nie wiesz jak dawkowac,to wez lepiej poczytaj,ot chocby "10 wskazowek zywieniowych" ;)